Retrouver la forme après les fêtes

Entre les repas interminables, les petits enfants surexcités et le stress des préparatifs, les vacances de Noël sont généralement très mouvementées et peu reposantes. Alors quand les fêtes sont terminées, il n’est pas toujours simple de retrouver son rythme et renouer avec les bonnes habitudes.
Suivez nos conseils pour faire le plein d’énergie et attaquer la nouvelle année plus en forme que jamais !

Reprendre une alimentation saine

Après les excès des fêtes, rien de tel qu’une cure détox pour purifier votre organisme et retrouver la forme. En effet, l’alimentation trop riche en gras et sucres dérègle le système digestif. Misez sur les pâtes, le riz et le pain complets ainsi que les fruits secs pour garder la forme. Pensez également aux fruits et légumes de saison pour faire le plein de vitamines. Sous forme de soupes, de bouillons ou même crus, ils contiennent tous les nutriments indispensables pour éliminer : du potassium pour accélérer le drainage, des fibres pour piéger les toxines et des antioxydants pour réduire les inflammations. De précieux alliés à intégrer à vos repas du midi et du soir pour alléger et réhydrater votre corps tout en rééquilibrant votre flore intestinale.

S’aérer le corps et l’esprit

Les températures hivernales ne donnent guère envie de sortir. Pourtant, une séance d’activité physique s’avère idéale pour booster l’élimination des toxines. Une demi-heure de marche ou de balade à vélo est parfaite pour vous revivifier et donner à votre organisme le petit coup de fouet dont il a besoin. De plus, pour synthétiser efficacement la sérotonine, appelée « l’hormone du bonheur », le nerf optique doit recevoir chaque jour sa dose de lumière.

Prendre soin de soi

Vous venez de passer plusieurs jours à vous occuper de tout le monde, il est grand temps de vous accorder du temps pour vous ressourcer. Si lire ou regarder un bon film sont des passe-temps idéaux, la méditation est également recommandée. Isolez-vous quelques minutes chaque soir ou chaque matin, fermez les yeux et respirez profondément. Une solution efficace pour évacuer le stress accumulé et vous reconnecter à vous-même. Autre option incontournable en matière de bien-être : le massage ! Une pause régénératrice qui, en plus de vous relaxer, vous aidera à récupérer plus vite.

Miser sur un sommeil réparateur

Les fêtes ont perturbé votre cycle de sommeil ? Pour récupérer rapidement, commencez par reprendre vos horaires de coucher habituels. C’est un point essentiel pour profiter d’un sommeil régénérant et stimuler votre système immunitaire. La température de votre chambre joue également un rôle primordial sur la qualité de votre sommeil, l’idéal étant de la maintenir autour de 18°. Accordez-vous du temps pour une sieste. S’allonger 20 minutes après le déjeuner, de préférence entre 15h et 16h, améliore la concentration dans les heures qui suivent et facilite l’endormissement le soir.Dans une optique de repos, l’ascenseur de maison est un partenaire idéal pour faciliter vos déplacements quotidiens sans solliciter vos articulations.

Autant d’astuces pour retrouver son rythme et reprendre ses activités quotidiennes en douceur !

 


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