Perte d’autonomie : les clés pour la prévenir !

Bien vieillir, c’est rester indépendant le plus longtemps possible. Etna France rappelle les points fondamentaux pour prévenir la perte d’autonomie.

La perte d’autonomie, c’est quoi exactement ?

La perte d'autonomie se traduit par l'incapacité d'assurer seul.e certains actes de la vie quotidienne. Elle peut survenir brutalement, après un accident, ou s'installer progressivement. Difficile à accepter, on l’identifie plus facilement chez les autres que chez nous-mêmes.

Repérer les signes précurseurs de la perte d'autonomie

Oublier d’éteindre le gaz, confondre ses médicaments, ne plus savoir pourquoi on est allé.e dans une pièce, tomber… Les troubles de la mémoire et de l’équilibre sont les premiers signes qui doivent alerter. A cela s’ajoute une fatigue intense, une perte d’appétit, la modification de l’hygiène corporelle ou des sautes d’humeur.

La réalisation de tests moteurs ou psychiques qui évaluent la mobilité, la mémoire, les habitudes alimentaires, la vue, l’audition ou l’humeur peuvent aider à faire un point sur votre situation. Répétés à intervalles réguliers, ces tests réalisés par le médecin permettent d’identifier l’éventuel déclin d’aptitudes et de prendre rapidement des mesures pour le ralentir. Ne sous-estimez pas l'importance de discuter de vos préoccupations avec un professionnel de la santé !

Bien manger, bouger, stimuler son cerveau : le trio gagnant pour freiner la perte d'autonomie

Un mode de vie sain est essentiel pour rester en bonne santé, retarder les désagréments du vieillissement et prévenir la perte d'autonomie. Adoptez une alimentation saine et équilibrée (5 fruits et légumes par jour, des aliments riches en protéines, des produits laitiers, des légumes verts pour le calcium…), pratiquez une activité physique régulière (gymnastique douce, marche, natation…) et stimulez quotidiennement votre cerveau (faire vos courses sans écrire de liste au préalable, faire des mots croisés…).

Adapter son logement le plus tôt possible, une priorité pour prévenir la perte d’autonomie

Savoir se projeter dans l’avenir est essentiel pour s’assurer de bien vieillir, d’autant plus si l’on souhaite rester chez soi. En adaptant votre logement et en vous équipant d’équipements qui améliorent votre confort et votre sécurité, vous préservez votre autonomie le plus longtemps possible. Il est, d’ailleurs, conseillé de ne pas attendre les premiers signes de perte d’autonomie pour repenser son lieu de vie, au risque d’être contraint.e de déménager ou de rejoindre une structure d’accueil collective.

Parmi les travaux à entreprendre pour adapter votre logement, vous pouvez commencer par ajuster la hauteur des étagères et la puissance de l’éclairage, mettre en place des solutions domotiques, remplacer des poignées de portes, remplacer la baignoire par une douche de plain-pied, maximiser les points d'appui… Mais l’aménagement phare d’une maison facile à vivre reste l’installation d’un ascenseur de maison. Aussi pratique que sécurisant, il simplifie tous vos déplacements du quotidien, élimine les risques de chutes et préserve ainsi votre mobilité. Autant d’avantages qui préservent votre indépendance et vous permettent de rester dans votre maison bien-aimée pendant encore longtemps ! En savoir plus sur les ascenseurs de maison Etna France.