Soulager l’arthrose en automne

Le retour de l’automne s’accompagne pour beaucoup du réveil de l'arthrose. Découvrez nos conseils pour soulager cette invalidité discrète mais très contraignante.

L’arthrose : une perte de mobilité qui altère la qualité de vie, surtout en automne !

Affection des articulations courantes, l’arthrose touche près de 10 millions de français. Les douleurs articulaires au niveau de la colonne vertébrale, des genoux, de la hanche ou des doigts et la perte de mobilité générale en sont ses principaux symptômes. Ces derniers s’intensifient notamment en automne car l’humidité entraîne une diminution de la tonicité des muscles. Résultat, les raideurs sont plus prononcées, ce qui rend les déplacements plus difficiles, en particulier le matin au réveil.

Prendre soin de ses articulations et limiter les manifestations de l’arthrose : les bons réflexes

Bien qu’elle devienne fréquente avec l’âge, l’arthrose ne fait pas inévitablement partie du vieillissement et certaines habitudes permettent de l’apaiser. Pour prendre soin de vos articulations en automne et limiter les manifestations de l’arthrose :

- Réchauffez-vous : Les articulations ont tendance à être plus sensibles au froid. Protégez-vous des courants d'air et portez des vêtements chauds. N’hésitez pas à superposer plusieurs couches de vêtements.

- Faites le plein d'Oméga-3 et de vitamine D et C : Les oméga-3 favorisent la bonne santé des articulations et les préservent des agressions du quotidien. On les retrouve dans les graines de lin, l'huile de noix, les poissons gras (maquereau, sardines, foie de morue) et les fruits oléagineux (amandes, noix...). Quant à la vitamine D, elle joue un rôle crucial dans la minéralisation osseuse, préservant ainsi vos articulations de l'usure. Elle est présente dans les produits laitiers, les œufs, le poisson, les champignons et les avocats. Vous pouvez également en prendre sous forme de complément alimentaire. Enfin, la vitamine C, présente en abondance dans les agrumes, favorise la bonne synthèse du collagène et contribue ainsi au bon fonctionnement de vos articulations.

- Exercez une activité physique douce : L'exercice régulier est essentiel pour garder vos articulations en mouvement. Optez pour des activités à faible « impact », comme la marche, la natation ou le yoga, qui peuvent aider à renforcer les muscles autour des articulations et améliorer leur stabilité.

- Utilisez des aides à la mobilité : N'hésitez pas à utiliser des cannes ou bâtons de marche pour soulager vos articulations et faciliter vos déplacements quotidiens. Utilisez un ascenseur dès que vous le pouvez, la montée et descente des escaliers pouvant s’avérer compliquées en cas de douleurs aux genoux.

L’ascenseur de maison Etna France, la solution idéale en cas d’arthrose ou tout autre perte de mobilité

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